Arbeitsbedingter Stress erhöht das Risiko von Herzproblemen. Forscher vom University College London haben Stress mit einem 23-prozentigen Anstieg des Herzinfarktrisikos in Verbindung gebracht. Und Harvard-Forscher sagen, Frauen, deren Arbeit sehr stressig ist, haben ein 40-Prozent erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen im Vergleich zu ihren weniger gestressten Kollegen, einschließlich des Risikos von Herzinfarkten.
Wenn Sie eine anspruchsvolle Aufgabe haben, die in der Tat die meisten Kleinunternehmer umfasst, ist es in Ihrem Interesse, Maßnahmen zu ergreifen, um Stress zu bewältigen und die Herzrisiken zu vermeiden, die Ihre Arbeit verursacht.
Möglichkeiten zur Verringerung von Herz-bezogenen Gesundheitsrisiken bei der Arbeit
Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) sollten Sie nicht zulassen, dass Ihre Gesundheit aufgrund der Anforderungen Ihrer Arbeit leidet. CDC erkennt die Gefahren von arbeitsbedingtem Stress an und empfiehlt einige gesunde Verhaltensweisen, um das Risiko von Herzproblemen zu bekämpfen:
1. Aufhören zu rauchen
Nicht rauchen ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, die CDC zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und Lungenkrebs identifiziert. Beenden Sie das Rauchen und andere Formen von Tabak, um Herzprobleme zu vermeiden.
2. Begrenzung des Alkoholkonsums
Übermäßiges Trinken ist schlecht für dein Herz und deine Produktivität. Schneiden oder begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, um gesund zu bleiben.
3. Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Zu viel Salz (Natrium) in Ihrer Ernährung kann Bluthochdruck verursachen, was zu Herzproblemen führen kann. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme, um sicherzustellen, dass Sie normalen Blutdruck halten.
4. Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme
Ebenso kann zu viel Zucker in Ihrer Ernährung Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, was zu Herzproblemen führen kann. Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme, um Herzkrankheit zu verhindern oder zu steuern.
5. Begrenzung der Cholesterinaufnahme
Essen Lebensmittel mit hohem Cholesterin, gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren erhöht das Risiko von Herzproblemen. Essen Sie Nahrungsmittel, die in der Faser hoch sind, um zu verhindern hohes Cholesterin und Herzprobleme zu vermeiden.
6. Behalte gesundes Gewicht
Schlafmangel wird als ein Grund genannt, warum Menschen manchmal übergewichtig werden und am Ende der Arbeit müde und schlecht gelaunt sind. Wenn Sie genug Schlaf verlieren, könnten Sie zu müde für gesunde Ernährung Optionen wie frisches Obst und Gemüse oder zum Sport aussehen. Stellen Sie sicher, dass eine Ihrer Strategien für die Erhaltung eines gesunden Gewichts jede Nacht genug Schlaf bekommt, 6 bis 9 Stunden mindestens Shuteye.
7. Körperlich aktiv bleiben
Das Einbeziehen körperlicher Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Gehen ist ein weiterer Faktor, der als zentral für die Prävention von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und zur Verbesserung der Produktivität gilt.
Die CDC stellt fest, dass die meisten Amerikaner zwei oder drei dieser gesunden Verhaltensweisen ausüben, aber nur eine Handvoll von ihnen alle sieben. Es ist wichtig, dass Sie und Ihr Team alle sieben Gewohnheiten übernehmen, um bei der Arbeit gesund zu bleiben.
Mehr Tipps für ein gesundes Herz bei der Arbeit
Dr. Steven Gundry, ein Herzchirurg mit Sitz in Palm Springs, CA, medizinischer Erfinder und der Kopf hinter Gundry MD, bietet zusätzliche Tipps, um Ihren Arbeitstag von schädlich zu gesund zu verbessern. Von der Art des Essens, bis zu dem Sie auf einen Computerbildschirm starren, bieten seine Tipps effektive Möglichkeiten, um bei der Arbeit gesund zu bleiben.
Sehen Sie sich die Tipps von Dr. Gundy in dieser Übersicht an.
Bild: Dr.Gundy
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