Telearbeit ist stressig. Ein Vollzeitgeschäft von zu Hause aus zu führen, ist vielleicht noch anstrengender. Ich weiß es und du wahrscheinlich auch.
Egal, ob Sie es schon eine Weile getan haben oder Sie bald von zu Hause aus arbeiten, unten finden Sie einige nützliche Tipps, wie Sie von zu Hause aus arbeiten können, ohne an den Wänden herumzukriechen - und ohne "in Ihr Haus hineinzuwachsen". wenn du das bekommst, was ich sage.
Bitte bedenken Sie, dass die meisten Informationen, die Sie lesen werden, nicht bahnbrechend sind. Es ist aus meiner eigenen persönlichen Erfahrung. Vieles von dem, was ich gelernt habe, während ich mein Online-Geschäft führte, wurde auf die harte Tour gelernt - durch mehrmaliges Aufwachen aus der Benommenheit und Erkenntnis, dass das Arbeiten von zu Hause aus ein "JOB" ist.
Sie müssen Ihre Home-based Business oder Telearbeit wie ein Tag im Büro behandeln. Sie haben Dinge zu tun, und wenn sie nicht fertig werden, werden Sie nicht bezahlt. Schlicht und einfach. Wenn Sie diese Tatsache nicht akzeptieren können, tun Sie nicht Telearbeit.
Halten Sie Ihre Gesundheit und Ihre Gesundheit während der Arbeit von zu Hause aus
Ich werde Ihnen in diesem Artikel nicht sagen, wie Sie Ihr Geschäft führen sollen, sondern ich werde Ihnen Rat geben, gesund und gesund zu bleiben.
1. Steh auf und zieh dich an
Das klingt vielleicht albern. Wer will nicht aus dem Bett aufstehen und im Pyjama arbeiten?
Die einfache Tatsache ist, dass sich das Anziehen psychologisch anregend auf Körper und Geist auswirkt. Selbst wenn Sie keine Kunden oder Angestellten haben, die zu Ihnen kommen, müssen Sie sich etwas anziehen.
Es hilft Ihnen, sich wie ein produktives Mitglied der Gesellschaft zu fühlen. Nachdem du ein paar Tage in deinem Schlafanzug herumgesessen hast, wirst du spüren, wie die Wände sich schließen. Wie du gefangen bist und nicht das Haus verlassen darfst. Das Hüttenfieber ist kein Phänomen, das nur für Bergmänner gilt, die Sie kennen.
2. Beginnen Sie jeden Tag früh und mit Bewegung
Ich wette, du dachtest, ich würde dir sagen, du sollst aufstehen und ein herzhaftes Frühstück essen oder deine "to do" -Liste zusammen machen.
Nein, du musst etwas Physisches tun, um dein Gehirn zum Laufen zu bringen und deinen Stoffwechsel anzuheizen. Übung stimuliert die Produktion von Serotonin (Glückshormonen) und gibt Ihnen einen kalorienverbrennenden Schub, der mehrere Stunden anhält, während Sie in Ihrem Schreibtischstuhl sitzen.
Eine der schlimmsten Fallen, die mit der Arbeit von zu Hause kommt, ist das Gefühl, als ob Sie eine Lizenz haben, um faul zu sein und zu schlafen.
"Der frühe Vogel bekommt den Wurm" ist immer noch eines der grundlegendsten Zitate. Werfen Sie den Wecker nicht weg, zumindest bis Sie in Rente gehen.
3. Essen Sie ein gesundes Frühstück und fangen Sie an, Ihren Tag zu planen
Ich würde eigentlich sagen, dass Sie das Frühstück auslassen sollten, aber das würde einige Kontroversen aufwerfen. Also das Beste für Sie ist, gesundes Frühstück zu essen. Stichwort gesund: Viel Speck am Morgen zu essen ist nicht unbedingt eine gesunde Art, den Tag zu beginnen.
Für einige von Ihnen wird dies einer dieser beschleunigten Prozesse sein, denen Sie nicht viel Zeit widmen. Das ist okay. Erwägen Sie den Tag mit einem Proteinshake und etwas Hafermehl oder einer anderen Art von langsam verdaulichem Kohlenhydratmehl. Viele Kohlenhydrate sind wichtig für intensives Training, aber Sie werden fett und Ihre Blutzuckerspiegel steigen, wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, während Sie arbeiten. (Ja, die Landwirtschaft wird technisch gesehen von zu Hause aus betrachtet, aber diese Stelle bezieht sich auf das Arbeiten innerhalb der vier Wände eines Hauses.)
Erhöhte Blutzuckerwerte belasten Ihren Körper und verursachen Schwindel, erhöhen den Blutdruck, schüren Müdigkeit und trüben Ihr Denken (Beweis). Nichts davon trägt zu Ihrem Wohlbefinden oder Ihrer Wirksamkeit bei. Wie immer, konsultieren Sie mit einem Ernährungsberater, wie Sie Ihren Tag mit der richtigen Art von Frühstück beginnen.
Während du deine Mahlzeit machst und / oder es isst, konzentriere dich darauf, einen kurzen Überblick darüber zu geben, was du für den Tag tun wirst. Manche Leute schreiben diese Dinge gerne nieder. Dies hilft Ihnen, in eine funktionierende Denkweise zu kommen, ohne direkt einzutauchen und sich überwältigt zu fühlen.
Während dieser Zeit nicht fernsehen. Es ist viel lohnender, etwas zu tun, was Sie später nach der Arbeit machen wollen. Im Gegensatz dazu fühlt sich nichts schlimmer an, als einen ganzen Tag zu erleben, oder sogar eine ganz wichtige Arbeitsstunde hat sich von dir gelöst, weil du in eine morgendliche Talkshow oder einen Film gesogen wurdest.
4. Nehmen Sie 15 Minuten alle zwei Stunden
Dies ist ein weiterer Tipp, der nach Ihren eigenen Zeitplan und Vorlieben personalisiert werden kann. Vielleicht können Sie vier Stunden bequem ohne Pause gehen. Nichtsdestotrotz müssen Sie sich etwas Zeit vom Computer oder Telefon nehmen, um sich zu entspannen.
Dies ist eine großartige Zeit, um einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, auf das Laufband zu springen, Liegestütze oder Klimmzüge zu machen usw. Ein wenig Übung ist großartig, um das Blut fließen zu lassen, vor allem in den Rücken und den Nacken . Forum oder Social-Media-Posting ist auch gut für einen psychologischen Schub, solange es nicht von der negativen Sorte ist.
Schau nicht fern, es sei denn, du musst dir die Nachrichten für deinen Job ansehen. Auch dies kann Ihren Fokus brechen. Es ist sehr wichtig, einen Zeitplan einzuhalten und sicherzustellen, dass Sie innerhalb kurzer Zeit wieder arbeiten.
5. Tragen Sie lärmmindernde Kopfhörer mit klassischer Musik
Wenn ich viele Aufgaben habe, muss ich schnell fertig werden, nichts geht über lärmmindernde Kopfhörer. Diejenigen von euch, die mit Bomben arbeiten können, die um dich herum explodieren, könnten nicht von diesem Rat profitieren. Aber glauben Sie mir, jeder, der leicht abgelenkt wird, braucht lärmreduzierende Kopfhörer.
Ich bevorzuge klassische oder barocke Musik, alles ohne Gesang. Nicht-vokale Musik hat nachweisliche Auswirkungen auf die Verbesserung der Produktivität und die Art, wie Ihr Gehirn Informationen verarbeitet und entwickelt.
Wenn Sie beginnen, nur ein paar dieser Methoden in Ihren Arbeitstag zu integrieren, erhalten Sie ein gesundes Gleichgewicht.
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