Um die Produktivität zu verbessern, wenden sich einige Kleinunternehmer auf intelligente Medikamente, Substanzen, die bestimmte Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Lernfähigkeit verbessern können. Aber für Unternehmer, die nicht so extrem gehen wollen, gibt es eine einfachere Lösung.
Es gibt viele gesunde Snacks, die Sie im Büro aufbewahren können, um bestimmte Gehirnfunktionen zu verbessern und die Produktivität zu steigern. Und Sie müssen auch nicht den Geschmack opfern. Hier sind 50 verschiedene Brain Food Snacks, die Sie vielleicht gerne bei der Arbeit genießen.
Brain Food Snacks, die wirklich gut schmecken
gemischte Beeren
Beeren sind einige der besten Gehirn Lebensmittel dort draußen. Kaufen Sie frische Sorten wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren, die Sie im Büro-Kühlschrank für einen schnellen Schub aufbewahren können.
Gefrorene Blaubeeren
Wenn Sie einen Snack möchten, der länger hält und einfacher ist, einen schnellen Bissen in letzter Minute zu schnappen, können Sie auch Blaubeeren einfrieren und eine Handvoll von ihnen direkt aus dem Gefrierschrank essen, wenn Sie einen Boost benötigen.
Getrocknete Beeren
Sie können auch getrocknete Beeren wie Cranberries kaufen, die nicht gekühlt werden müssen, so dass Sie eine Tasche von ihnen direkt an Ihrem Schreibtisch oder Büro aufbewahren können.
Avocado Toast
Avocado ist ein weiteres großartiges Gehirn, das Nahrung erhöht. Sie können eine halbe Avocado in Scheiben schneiden oder zerkleinern und auf etwas Toast mit Pfeffer oder anderen Gewürzen für zusätzlichen Geschmack verteilen.
Guacamole
Guacamole ist ein weiterer guter Weg, um Ihre täglichen Aufnahme aller großen Nährstoffe in Avocado zu bekommen.
Vollkorn-Chips
Mit Ihrer Avocado oder anderen Dips, wählen Sie einige Chips oder Cracker, die Vollkornprodukte enthalten, die eine andere Gehirn anregende Snack sein kann.
Chips und Salsa
Tatsächlich können Sie Vollkorntortilla-Chips mit Tomatensalsa genießen, da Tomaten Antioxidantien enthalten, die zu einer stärkeren Gehirnaktivität beitragen können.
Vollkorn Müsli
Getreide ist ein weiterer guter Weg, um einige Körner zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Clementinen
Vitamin C erhöht nachweislich die geistige Beweglichkeit und schützt vor bestimmten degenerativen Erkrankungen des Gehirns. So können Zitrusfrüchte wie Clementinen eine gute Möglichkeit sein, die Aufnahme dieses wichtigen Vitamins zu erhöhen.
Bananen
Bananen sind reich an Kalium, ein weiteres Vitamin, das die Gehirnfunktion verbessern kann. Halten Sie also Bananen im Büro, die Sie auch unterwegs genießen können.
Bananen-Eis
Für eine interessantere Weise, Ihre tägliche Dosis von Kalium zu erhalten, können Sie Bananen zerschneiden, sie einfrieren und sie dann in einer Küchenmaschine mischen, um einen Snack zu erhalten, der Eis ähnlich ist.
Blaubeer Haferflocken
Wenn Sie Obst auf andere Weise in Ihre Ernährung mischen möchten, können Sie frische oder getrocknete Blaubeeren in Ihren Morgenhafermehl mischen.
Blaubeer Müsliriegel
Sie können auch Müsliriegel herstellen oder kaufen, die auch Blaubeeren und andere Zutaten enthalten, die das Gehirn anregen.
Berry Parfait
Beeren und Joghurt können beide zu einer verbesserten Wahrnehmung beitragen. So kann ein Beere Parfait, das beide Zutaten enthält, wirklich einen großen Schub während des Arbeitstages geben.
Griechischer Joghurt
Sie können sich auch für einfachen oder aromatisierten griechischen Joghurt entscheiden, der Kalium und andere essentielle Nährstoffe für Ihr Gehirn und Ihren Körper enthält.
Äpfel und Erdnussbutter
Äpfel und Erdnussbutter enthalten beide ihre eigenen Gehirn fördernden Zutaten. So können Sie einen Apfel zerhacken und in Erdnussbutter für eine doppelte Dosis Gehirnnahrung tauchen.
Erdnussbutter Toast
Wenn Sie keine Äpfel zur Hand haben, können Sie auch einfach Erdnussbutter über Vollkorntoast verteilen.
Geröstete Kürbiskerne
Kürbiskerne enthalten viele Omega 3 Fettsäuren, die dafür bekannt sind, die geistige Gesundheit zu verbessern und eine gesunde Gehirnentwicklung zu unterstützen.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne enthalten auch einige der wichtigsten Nährstoffe wie Kürbiskerne. Und Sie können sie oft bereit kaufen, um direkt an Ihrem Schreibtisch zu halten.
Studentenfutter
Trail Mix, der Nüsse, dunkle Schokolade, Samen und andere gesunde Nahrung enthält, kann Ihnen eine Vielzahl von verschiedenen Nährstoffen geben, um die Gehirnfunktion und -entwicklung zu verbessern.
Grünkohlchips
Blattgemüse wie Grünkohl enthalten auch viele verschiedene Nährstoffe wie Vitamin C. Aber wenn Sie nicht wollen, einfach auf rohen Grünkohl den ganzen Tag chomp, können Sie sich für gebackene Grünkohl-Chips entscheiden, die ein bisschen mehr Geschmack hinzufügen und es einfacher machen Essen.
Süßkartoffelpommes
Süßkartoffeln enthalten Vitamin C und einige wichtige Antioxidantien, die die Gehirnfunktion verbessern können. Und Sie können sie sogar in Bratenform genießen.
Gehackte Karotten
Frisches Gemüse wie Karotten enthalten auch Vitamin C und andere wichtige Nährstoffe. So können Sie einige im Büro Kühlschrank mit Ihrem Dip oder Gewürz der Wahl halten.
Kirschtomaten
Tomaten sind ein weiteres großartiges Gehirnessen. Und Sie können sie leicht genießen, indem Sie mundgerechte Kirschtomaten kaufen.
Gebratene rote Paprikaschoten
Für einen intensiveren Büro-Snack können Sie rote Paprika rösten und in Ranch oder Hummus tauchen oder sie sogar anderen Gerichten hinzufügen.
Ameisen auf einem Baumstamm
Wenn Gemüse alleine nicht wirklich der Snack Ihrer Wahl ist, können Sie andere Elemente hinzufügen, um ihnen mehr Geschmack zu geben. Sellerie mit Erdnussbutter und Rosinen ist ein beliebter Snack, der mehrere verschiedene Brain-Foods in einem vereint.
Brokkoli und Hummus
Hummus enthält Kichererbsen und andere Zutaten, die wichtige Nährstoffe für die Entwicklung des Gehirns haben. So kann es eine gute Dip Wahl für frisches Gemüse wie Brokkoli sein.
Rüben-Chips
Die natürlichen Nitrate in Rüben können den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Aber wenn Sie keine einfachen alten Rüben ins Büro bringen wollen, können Sie Rübenchips kaufen, um Ihnen die gleichen Zutaten in einer Form zu geben, die einfacher zu essen ist.
Mixed Nuts
Nüsse wie Mandeln und Walnüsse können aufgrund ihrer hohen Menge an Omega 3 Fettsäuren auch gut als Gehirnnahrung sein.
Erdnüsse
Erdnüsse sind technisch gesehen keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte. Aber sie enthalten immer noch viele gesunde Zutaten wie Niacin, die das Gehirn gesund halten können.
Chia-Samen Pudding
Chiasamen enthalten auch gesunde Fette, die zur Entwicklung des Gehirns beitragen können. Und Sie können Pudding mit Chiasamen kaufen oder machen, damit es leicht ist, an Ihrem Schreibtisch zu essen.
Mandelmuffins
Um die Aufnahme von Mandeln zu erhöhen, können Sie sie auch als Zutat in Muffins oder anderen Backwaren verwenden.
Rosmarin Popcorn
Rosmarin wurde seit Jahrhunderten zur Verbesserung der Gedächtnisfunktion in Betracht gezogen. Sie können es zu einer Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln hinzufügen. Aber für einen einfachen Snack können Sie an Ihrem Schreibtisch genießen, etwas Popcorn für einen schnellen Mittagsschub sprinke.
Quinoa Chips
Quinoa enthält viel Eisen und andere wichtige Inhaltsstoffe, die den Blutfluss zum Gehirn verbessern können. Für eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Quinoa zu erhalten, können Sie Chips mit der Zutat gekauft werden.
Quinoa Pudding
Sie können auch Ihren eigenen Pudding aus Quinoa, Milch, Zucker und anderen Zutaten machen.
Truthahn Jerky
Die Türkei enthält wichtige Aminosäuren, die Ihr Gedächtnis und Ihre Retention verbessern können. Für eine einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Einnahme von Truthahn im Büro zu bekommen, können Sie etwas Truthahn-Jerky kaufen.
Putenwickel
Sie können auch kleine Wraps machen oder kaufen, die Truthahn und andere gesunde Zutaten enthalten.
Hühner-Wrap
Ebenso können Sie Hühnchen in Wraps aufnehmen, da es auch Zutaten enthält, die für die Verbesserung der Gedächtnisfunktion bekannt sind.
Thunfisch-Rolle
Thunfisch und andere Fische enthalten einige der stärksten Gehirn-steigernden Zutaten um, einschließlich Omega 3 Fettsäuren. Aber wenn Sie die Büroküche nicht mit dem Geruch von Lachs füllen möchten, können Sie stattdessen eine kleine Thunfischrolle kaufen, die Sie schnell an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Mittagspause essen können.
Brauner Reis
Brauner Reis enthält eine breite Palette von wichtigen Antioxidantien und anderen gesunden Nährstoffen. Sie können einige braune Fahrt für einen schnellen Snack allein genießen, oder es als Beilage mit anderen Lebensmitteln einschließen.
Kurkuma Reis
Kurkuma ist ein Gewürz, das die psychische Gesundheit verbessern kann. Und Sie können es auf eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln für zusätzlichen Geschmack, einschließlich Reis und Gemüse enthalten.
Kokosnuss-Chips
Kokosnuss- und Kokosnussöl werden fast vollständig aus gesunden Fetten hergestellt, die die Gehirnfunktion verbessern und sogar gegen Alzheimer schützen können. Und Kokosnuss-Chips geben Ihnen eine einfache Möglichkeit, dieses Gehirn Essen im Büro zu genießen.
Walnut Fudge
Dunkle Schokolade enthält auch gesunde Antioxidantien. Also, wenn Sie es mit Walnüssen in Fudge mischen, kann es Ihnen eine gute Möglichkeit geben, mehrere Brain-Lebensmittel auf einmal zu genießen.
Schokoladen-Kokos-Riegel
Ebenso können Sie dunkle Schokolade und Kokosnuss in Keksen und sogar Schokoriegeln genießen, solange sie echte dunkle Schokolade und Kokosnuss enthalten.
Dunkle heiße Schokolade
Heißgetränke sind in der Regel im Büro beliebt. Also, wenn Sie das nächste Mal nach einer heißen Schokolade greifen, machen Sie es mit dunkler Schokolade, um Ihre tägliche Dosis dieser gesunden Antioxidantien zu erhalten.
Kokosmilch Kaffee
In Maßen kann Kaffee Ihrem Gehirn auch während des Arbeitstages Auftrieb geben. Und Sie können sogar etwas Kokosöl für zusätzlichen Geschmack und Intelligenz hinzufügen.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält auch Antioxidantien, die zum Gehirn und der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Kurkuma Tee
Sie können auch Tee trinken, der Kurkuma und andere Gehirn anregende Gewürze enthält.
Beeren-Smoothies
Für ein kaltes Getränk während des Arbeitstages können Sie Ihre eigenen Smoothies aus Beeren, Joghurt und anderen hirnsteigernden Zutaten herstellen.
Grüne Smoothies
Sie können auch Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat in fast jeder Art von Smoothie enthalten. Oder Sie können diese Smoothies auch direkt von Ihrer lokalen Smoothie-Bar kaufen.
Brain Food Foto über Shutterstock
